Mindfulness är ett kraftfullt sätt att minska stress och öka din livskvalitet. Genom andning och fokus på kroppen ökar vi vår
medvetenhet och närvaro i nuet. Du kan själv styra din energi och stressnivå.

Pilates basic kommer att ha fokus på grunderna i core träning. Vi kommer att jobba med andning och fokus för att hitta den djupliggande mag- och ryggmuskulaturen.

Kursupplägg och vad som ingår:

¤ Ett kurstillfälle på 90 min per vecka tillsammans i grupp som ska ge dig en grundläggande kunskap och förståelse för att även kunna träna på egen hand.

¤ Egen träning rekommenderas mellan varje kurstillfälle för att snabbare kunna vidareutveckla din egen kunskap.

¤ I kursen ingår även boken ” Mindfulness i vardagen” av Ola Schenström.